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【消息】如何减去臀部上的赘肉六步运动甩掉大屁股

发布时间:2021-01-03 01:05:38 阅读: 来源:紧线器厂家

如何减去臀部上的赘肉 六步运动甩掉大屁股

甩掉肥臀第一招:挥腿

左侧靠椅子背部站立,左手抓住椅背,右腿用力向前、上、后摆,反复十次。接着换右腿。呼吸要均匀,幅度尽量大一些,要使臀部感到足够的负荷感。

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甩掉肥臀第二招:跨腿

向右边侧卧,右手臂屈成直角,手心朝下,左手掌在肚子前面扶地,支撑大腿用力向上抬起,注意身体和腿要在一条直线上。重复十次。然后还变,同样的动作一样做十次。

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甩掉肥臀第三招:转腿

先坐在坐垫上,弯起膝盖脚紧绷,脚掌尽量靠近大腿,手掌身后撑住地面。缓缓将膝盖向左向后转,尽量触地。反复十五次。

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甩掉肥臀第四招:用臀部走路

坐在坐垫在,膝盖伸直手向前伸直,然后以臀部移动带动左腿,向前移动,然后右边也同样如此,向前移动几次后可加大距离和力度。

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甩掉肥臀第五招:仰卧

手臂向下垂直,将手掌手提贴住大腿,数一时将腿向上抬,并且脚掌不离地,呼吸均匀,如此反复十次。左右各做。

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甩掉肥臀第六招:持支架

趴在坐垫在,双脚双腿靠拢,抬头挺背。撑地,快速向左转,同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。每边十次。

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